Вес, который держит дугу
Слишком лёгкий мяч летит непредсказуемо: его сносит от малейшего толчка и от движения воздуха, а рука не чувствует момента броска. Слишком тяжёлый быстро утомляет кисти и бьёт по пальцам при ловле. Для начинающего удобен мяч, который заметно, но не тяжело ложится в ладонь — примерно как небольшое яблоко средней плотности. Такой вес даёт руке ясную обратную связь: вы чувствуете, когда мяч покидает пальцы, и легче попадаете в ровный ритм. Подержите несколько разных предметов в руке и выберите тот, что ощущается «наполненным», но не оттягивает кисть вниз.
Размер под вашу ладонь
Три мяча должны удобно помещаться в две руки, причём в одной руке их порой оказывается два. Если мяч слишком крупный, пара в ладони не удержится и будет мешать броску. Слишком мелкий труднее ловить и легче выронить. Ориентир простой: мяч в горсти закрывается пальцами примерно наполовину, и два таких в одной руке не выпирают. Померяйте по своей ладони, а не по чужому совету — руки у всех разные, и то, что хорошо крупной кисти, мелкой уже велико. Ребёнку и взрослому подойдут мячи разного размера, даже если учатся они бок о бок.
Почему набивной лучше упругого
Упругий прыгучий мяч — худший выбор для начала: каждый промах превращается в погоню под диван, а тренировка — в уборку. Набивной мяч, который падает и остаётся лежать, экономит силы и нервы. Такие мячи мягко ложатся в ладонь, не выскальзывают и не откатываются. Внутри у них обычно сыпучий наполнитель, который слегка проминается под пальцами и не даёт мячу катиться. Именно эта «мёртвая» посадка на пол и делает набивной мяч дружелюбным к новичку: он прощает промах вместо того, чтобы наказывать за него погоней.
Сделайте мяч дома
Подходящий мяч легко собрать из подручного. Возьмите то, что есть, и ориентируйтесь на несколько признаков хорошего снаряда:
- он не отскакивает от пола, а остаётся лежать;
- он слегка проминается в руке и не катится по столу;
- он одинаковой формы со всех сторон, без выступов;
- он не пачкает и не холодит ладонь;
- три штуки получаются одинаковыми по весу и размеру.
Плотно наполните прочный тканевый мешочек крупой и завяжите, оставив немного слабины, чтобы мяч мягко менял форму. Три таких самодельных мяча нередко удобнее покупных, и переделать их под свою руку можно за вечер.
Проверьте мяч до тренировки
Прежде чем сесть за каскад, стоит потратить минуту на проверку снаряда — она экономит потом куда больше. Уроните мяч на пол с высоты пояса: хороший останется лежать, плохой ускачет в сторону. Сожмите его в горсти: он должен слегка поддаться и тут же вернуть форму. Прокатите по столу: если катится ровным шаром — форма годная, если валится набок — набивка сбилась. Три таких коротких пробы отсеивают неудобный снаряд заранее, и вы не спишете на свои руки то, в чём виноват мяч. Особенно важно проверить все три мяча набора рядом — они должны вести себя одинаково.
Три одинаковых, не пёстрых
Пусть три мяча будут неотличимы на ощупь и по весу: одинаковый снаряд убирает из тренировки лишнюю переменную.
Начинающему проще, когда все три мяча одинаковы: рука привыкает к одному весу и не переучивается на каждом броске. Яркая раскраска в разные цвета кажется полезной, но на деле дробит внимание